Во время беременности могут возникать небольшие проблемы, которые не опасны, но создают будущей мамочке некоторые неудобства. Об этом поговорим подробнее.
С чем сталкивается беременная женщина? Например, с тошнотой по утрам или в другое время суток начиная с 3 недель и до 4-го месяца беременности. Как правило, она пояаляется на пустой желудок, иногда может заканчиваться рвотой. Какого-либо специального лечения это состояние не требует. Ведь облегчить себе жизнь можно, съев рано утром сухое печенье или кусочек хлеба. Принимать пищу лучше охлажденную и небольшими порциями до 5 раз в день. Старайтесь избегать острой и жирной пищи.
На пятом месяце беременности может появиться изжога. Для ее устранения также совсем не обязательно принимать медикаменты. Попрорбуйте принимать пищу часто, маленькими порциями, не перегружая желудок. И не ложитесь спать сразу после еды, а для сна и отдыха лучше использовать высокие подушки. В своем рационе избегайте газированных напитков, кофе, жирной и острой пищи. Если же изжога вас все-таки не отпускает, попробуйте выпить немного молока, кефира или йогурта.
В течение беременности вас также могут беспокоить запоры. Старайтесь выпивать не менее восьми стаканов воды в день и упротреблять богатую клетчаткой и грубыми волокнами пищу (хлеб грубого помола, зерна злаков, фрукты, овощи). Кстати, присутствие в вашем рационе достаточного количества воды поможет вам избежать инфекции мочеполового тракта.
Если вас беспокоят отеки ног (лодыжек или ступней) старайтесь в течение дня поднимать ноги на возвышение, чтобы уменьшить отечность. Кстати, это такеж подойдет для профилактики варикозного расширения вен, которое часто возникает у беременных женщин. При отеках вы можете пить чай с шиповником, компот из сухофруктов без сахара или отвар петрушки, которые обладают мягким мочегонным действием.
Начиная с 5-го месяца беременности в свледствие того, что с увеличением матки повышается нагрузка на поясницу, вас может начать беспокоить боль в спине. Физические упраженения помогут укрепить мышцы спины и живота, поэтому не пренебрегайте утренней зарядкой. Укрепляя мышцы спины, вы тем самым можете перенести часть нагрузки с поясницы на мышцы. Кроме того, старайтесь не поднимать тяжести, а если поднимать тяжести все-таки приходится, то приседайте, а не наклоняйтесь, сгибая спину. Ну, и немного прийдется пожертвовать красотой: носите туфли без каблука.