Популярные мифы о похудении и диетическом питании

Тема похудения никогда не потеряет своей актуальности среди женщин. Одни решают сбросить вес, чтобы больше нравиться себе в зеркале, а другие, чтобы стать здоровее и улучшить качество жизни. Не удивительно, что вокруг темы коррекции фигуры собралось столько мнений. Немало среди них и ложных. Рассказываем о самых популярных.

Фастфуд – это однозначный вред для фигуры

Здесь не все так однозначно, как кажется. Что такое фастфуд? Это fast food, что буквально переводится с английского как «быстрая еда», то есть блюдо, на приготовление которого тратится очень мало времени из-за того, что его ингредиенты предварительно приготовлены или собраны. И да, еще 5-10 лет назад к таким относили лишь бургеры, картошку фри и колу. Но сегодня ситуация кардинально изменилась. С распространением гастрономических рынков и фуд-маркетов стало появляться большое количество заведений, которые по определению можно назвать фастфудом, но блюда у них достаточно полезные – это в первую очередь вьетнамская, японская и другие виды азиатских кухонь, салат-бары и др.

Коррекция фигуры массажем не поможет: он не способен «разбить» жировые отложения

Да, утверждение, что массаж не расщепляет жировые клетки, верное. Однако это не значит, что методика не помогает. Она ускоряет обменные процессы, благодаря чему организм меньше откладывает «запасы» в жировой слой, усиливает работу лимфатической системы, благодаря чему тело избавляется от лишней воды – именно из-за нее фигуры кажется «опухшей», а также устраняет целлюлит и подтягивает кожу.

Углеводы под запретом, если вы хотите похудеть

Это категорически не верно. Чтобы нормально функционировать, нашему организму нужна энергия, а получает он ее в первую очередь из углеводов. Их нехватка может серьезно нарушить работу желудочно-кишечного тракта. Другое дело, что есть углеводы «хорошие», а есть «плохие». Питаться, конечно, же, нужно первыми, так называемыми сложными: орехи, малообработанные крупы, цельнозерновой хлеб и макароны твердых сортов а также необходимы овощи и фрукты. А вот простых углеводов – белого хлеба, сахара, кондитерских изделий и газированных напитков – нужно избегать, именно они откладываются в жировой слой.

Силовые тренировки не помогут сбросить вес Это не правда, силовые тренировки, как и кардио, необходимы в программах похудения, главное, их правильно сбалансировать и использовать более легкий вес и большее количество подходов. Тогда ваши мышцы будут укрепляться, тело расходовать энергию, но мышечная масса не будет сильно нарастать.