Растяжка (стретчинг)

Главный аспект для успешных родов – эластичность мышц. При хорошей растяжке можно облегчить или совсем устранить болевые ощущения при появлении на свет малыша. Начинать растяжку мышц можно уже в первом триместре, делая это аккуратно и регулярно, вплоть до последних недель. Важно помнить, что в третьем триместре суставы размягчаются, и возникает опасность вывиха.

Цель растяжки при беременности – поддержание мышц в тонусе, поэтому очень важно не переусердствовать, а ещё лучше заниматься под руководством специалистов. Они помогут вам правильно сформировать мышечный тонус всех отделов организма.