Спорт на ранних сроках беременности

Чтобы правильно подобрать интенсивность физических нагрузок и приемлемые виды спорта, нужно знать о проявлениях организма на всём протяжении срока вынашивания ребёнка.

В первом триместре происходят резкие гормональные изменения в организме женщины. Сердечная мышца начинает трудиться вдвое больше, поэтому нагрузка на него увеличивается. При этом учащается пульс и поднимается артериальное давление. Поэтому во избежание перегрузок, спортивные занятия полностью ограничивают:

Первый триместр, а именно первые недели беременности, самый ответственный этап постепенного формирования органов и систем будущего плода. В это время необходимо отказаться от активных тренировок и корректировать спортивные нагрузки с помощью советов гинеколога.
С четвёртой недели в первом триместре до восьмой стоит исключить физические упражнения, интенсивно нагружающие мышцы живота. Резкие приседания, накачивание кубиков пресса и подтягивание коленей к грудной клетке могут привести к угрозе выкидыша и даже прерыванию беременности. Не нужно делать упражнения типа «велосипед» и «берёзка» из позы «лёжа на спине».
Занятия спортом в первом триместре с 8 до 12 недели стоит ограничить спокойным плаванием в бассейне. В этот период интенсивно формируются органы пищеварения, кисти и стопы, оформляется выпуклость головы с уже развивающимся мозгом. Поэтому стоит быть особо осторожными при столкновениях и падениях. Велосипедный спорт, езда на роликах и коньках, а также бег нужно максимально ограничить.
Во время умеренных спортивных нагрузок в первом триместре, как и в течение всего срока беременности, нужно пить достаточно воды, чтобы организм вовремя восполнял потери жидкости. Не начинайте занятия спортом, если вы голодны или плотно покушали. Оптимальное время – 1,5 часа после принятия пищи.

Спорт во время беременности накладывает на будущую маму большую ответственностью.

Здесь не обойтись без квалифицированной помощи хорошего врача-гинеколога. Исходя из ваших физических особенностей и генетической предрасположенности к вынашиванию плода, он объяснит, каким видом спорта нужно заняться или исключит физические нагрузки совсем.